Ми нічого не знаємо про медитацію

Що ми знаємо про медитацію? Впевнена, що у більшість з нас в голові засіла лише купка міфів, узагальнене поняття та зображення людини, що мовчки сидить на килимку в позі лотоса. Літнього вечора за філіжанкою кави в Івано-Франківському Urban Space інструктор з йоги Оксана Шестопалова відхиляє завісу, проводить лекцію-опис і руйнує всі застарілі міфи, розповідає про різні види медитації в сучасній практиці йоги та доводить, що медитація – це глибше і цікавіше, аніж просто відоме нам всім «очищення думок».

Коли ми займаємось йогою і нам стає цікаво те, що виходить за межі тіла – ми починаємо звертатись до першоджерел. У йозі таким базовим текстом є «Йога-сутра», яку згадують усі відомі школи йоги. З одного боку, перші переклади цього цього тексту змусили «Захід повернутись лицем до Сходу», почати вивчати незнайому культуру ,подорожувати й так навіть відроджувати древні традиції. Проте через те, що спочатку було досить мало коректних перекладів «Йога-сутри», на Заході швидко усі ті тонкі й глибокі практики Сходу звели до єдиного поняття – медитація. Ця досить груба паралель живе у наших свідомостях і досі, породжуючи непорозуміння та узагальнення.

Якщо ви думаєте, що під час медитації людина перебуває у стані трансу, у неї десь відкриваються чакри, а з неба спускається потік космічної енергії – то це не є медитація. Так думають ті, хто лише частково чули щось про медитацію. Це уявлення супроводжується і рядом інших міфів, які виникли переважно через неправильний переклад.

До прикладу, багато хто думає, що під час медитації людина повинна повністю припинити…думати. Але якщо ви колись пробували ні про що не думати, то ви все рівно думали про те, щоб ні про що не думати! Це деструктивний стан для людини. Медитація ж насправді сприяє зосередженості і (навпаки!) активниму мисленню.

З цього виникає й інший міф: медитація – це існування вашого енергетичного тіла, яке під час трансу має поднуватись з якимось Вищим розумом з космосу, наповнюючи вас енергією. Якщо чимось подібним і займаються, то медитація, як аналітична практика, не має нічого спільного з цим, в першу чергу тому, що (навідміну від трансу) передбачає роздуми.

Також досить розповсюджене твердження: «Я буду медитувати, щоб розслабитись і відпустити думки». Проте це важко зробити хоча б з точки зору фізіології – нетренованій людині досить важко розслабитись, сидячи з прямою спиною у позі «лотоса» або просто зі схрещеними ногами, чи не так? Якщо ви ще знайомі з психологією, то знаєте, що розслабитись психологічно та позбутись негативних думок за допомогою медитації вам теж навряд чи вдасться. Просто сидіти і повторювати собі «Все буде добре», намагатись бути лише на позитиві і витісняти погані думки, ніяк не аналізуючи їх, – це не сприяє вирішенню проблеми. Легше вам від цього не стане, тривога не зникне, ви лише замаскуєте її. Головний критерій медитації – це конструктивні зміни у вас самих і у ваших думках в результаті медитації, а не ігнорування своїх емоцій і несвідомого самонавіювання.

Багато хто також думає, що медитація в першу чергу тренує концентрацію уваги. Насправді ж, це скоріше приємний побічний ефект від цієї практики, а не кінцева ціль.

Існує два види уваги – пасивна і активна. Чомусь більшість описує медитацію, як вид пасивної уваги: «Сконцентруйте свій погляд на цій картонній коробці і спостерігайте». Проте, знову ж таки, очевидно, що від цього нічого у вашому житті не зміниться і ви самі теж не змінитесь. Медитація – це активна увага, набагато більш глибока практика, аніж просто «втикати» на предмет. Тобто, ви не просто концентруєтесь на об’єкті, а й збираєте свої думки докупи і постійно повертаєте себе до процесу роздумів про цей об’єкт, до «тут і зараз». На початковому рівні ви можете замислюватись про своє тіло та процеси в ньому (наприклад, дихання). Пізніше – роздумувати над проблемою, шукати відповіді на питання. Можна просто концентрувати свою увагу, до прикладу, на пульті від телевізора, а можна сконцентруватись і думати над тим, чому він зламався – і це вже буде медитація.

Отож, сам процес медитації – це постійний пошук відповідей на питання, які вас хвилюють. Ви мусите докопуватись до суті речей, в результаті чого – потрохи змінюватись. Якщо для вас цей висновок став несподіваним…то ви дійсно нічого не знаєте про медитацію! Тому для вас – друга частина лекції Оксани Шестопалової про основні техніки цієї східної практики.

Автор: Ірина Продан

Світлини надані автором